毎日不安を抱えながらお仕事されている方
ご自身やご家族の思わぬ長い休みでお疲れの溜まっている方
それぞれの置かれている立場で
ストレスを感じやすくなっていませんか？
心の疲弊は体力や免疫力をも落としがちです
簡単な免疫力アップ方法をまとめてみましたのでご参考に。
◆体温を高く。食事は米と味噌汁を摂る。生野菜は身体をひやします。
◆体温保持の為、適度な運動習慣で筋肉をつける
◆43度ぐらいの熱いお湯に浸かる。ぬるめのお湯は疾患のある人のみ
◆血流を良くする為、室温は高くする
◆少食を習慣に。腸が満杯になっていると消化する事にエネルギーを奪われるから
◆ビタミンC.A.Dを摂る。日光浴は体内にビタミンDを作る
◆睡眠、休養、寝る時は部屋は暗く。横になって目を閉じるだけでも休養になる
◆笑う。(私はえみちゃんねるとクギヅケで大爆笑します)
なんかね〜最近あちこちで怒ってる人や
他人の行動を見張ってる人多いので
みんな不安なんだなぁ。。。と思います
人は人。私は私でいいじゃないですか(^ ^)
自粛自粛がいつまでかわからないからこそ
今おうちでできる自分が喜ぶこと見つけて下さいね(^ ^)
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